私さち（45歳）が優光泉を飲みながら一日断食に挑戦した体験談です。
結論としては一日のプチ断食で
体重-2.7㎏
体脂肪率-4.4％
痩せることができました～～～！！
もう、私としては大満足の結果です。
ここでは、実際やった方法と経過を体重計の写真付き（汗）で口コミしたいと思います！
0日目 一日断食開始時の私のスペックと食事
まずは自分の現実を直視しましょう（笑）。
ちなみに身長は164㎝、年齢は45歳。
いろんなダイエットを試しても、かな～～～～り効果が出にくいお年頃となっております(笑)
一日断食開始前の体重
体脂肪率 32.9％
体重
体脂肪率
今回の目標は２キロ痩せることです！
一日断食開始前夜の食事
味噌汁
ぶりの照り焼き
お漬物
優光泉のハンドブックには、2～3日前から体調や食事を整えるように書いてあったのですが、朝と昼に食べ過ぎてしまい、ちょっと反省。
夕食は典型的な和定食でさっぱりヘルシーにしました。
明日からいよいよ断食。
私にできるのかとっても不安です(´；ω；`)ｳｩｩ。
まあ、いっか。気楽な気持ちで、挫折してもいいか、まず始めることが大事かも、と自分を励ましてみます。
いよいよ明日の朝から挑戦しま～～す。
に置き換え
昼食 回復食
夕食 普通食
優光泉の一日断食のやり方
開始前にもう一度一日断食の方法をおさらいしておきます。
二日目 朝食 優光泉に置き換え
昼食 回復食
夕食 普通食
・優光泉は毎食時40mlまで好きな量を飲む。
・優光泉のほかに塩分補給の為、味噌汁の汁を飲む。
ざっとこんな感じです！
ちなみにこちらはイージーモード。
優光泉のハンドブックには、ハードモード編も記載されてました！
■若干ハードモードの一日断食延長戦
一日目を優光泉のみで過ごし、二日目～七日目まで日中は優光泉のみで過ごすという、もはや一日断食ではないような気がするハードモード。
一日目 三食 優光泉のみ
二日目 朝食 優光泉に置き換え
昼食 優光泉に置き換え
夕食 回復食
三日目 朝食 優光泉に置き換え
昼食 優光泉に置き換え
夕食 普通食
以降七日目まで三日目と同様
今回成功したら、次にチャレンジしたい！！
優光泉断食１日目 何も食べない日
さて、いよいよ断食スタートです。
今日一日だけ、優光泉だけで過ごします！
朝 優光泉 2杯 （40ml）
昼 優光泉 2杯 （40ml）
夜 優光泉 2杯 （40ml）
まず、起き抜けに炭酸水で割った優光泉を一杯いただきます。
お味はスタンダードを選びました。
こんな感じで、おなかがすいたら優光泉の炭酸割を飲めば、空腹に耐えられそうな気がします。
朝はこの後、掃除や洗濯などバタバタと過ごし、あっという間にお昼に。
起き抜けの一杯の後は、優光泉のことも食べ物のことも思い出しませんでした。
ゆっくり過ごすよりは忙しめの日に断食した方が食べ物のことを考えずに済むかもしれません。
お昼ご飯の時間になり、おなかがすいたな～～と感じてまた優光泉。
飲むと空腹感がすっ・・・と消えるので、特に苦痛ではありません。
三時。いつもおやつを食べている時間です。
習慣って怖いですね、空腹感を覚えたので、また優光泉スタンダードをソーダで割って飲みます。
何か噛みたい欲求にかられましたが、我慢。
夜、夕食時。
味を変えて、梅味を二杯飲もうと思っていたけど、一杯で満腹感？を感じたのでそのまま歯を磨いて、体重を測って寝ることに。
一日目夜の体重計測の結果です。
体脂肪率 32.3％
体重
優光泉一日目夜体重
体脂肪率
優光泉一日目夜体脂肪
あれ？
丸一日断食したのに意外と体重減っとらんやんか～～い！
なんだかがっかり・・・
でも、だいたい体重っていうのは夜は重たいものだし、明日の朝に期待！
と前向きに考えることに＾＾。
時刻は21時。
普段なら夜はこれから！！っていう時刻ですが、なんだか眠いのと、この後おなかがすいても厄介なので早めに就寝することにします。
なんとか一日、何も食べずに終了することができました！！
優光泉断食二日目 お昼から食事できます(´；ω；`)ｳｯ…
朝は六時に起床。
九時間も寝てしまいました！
子供かっ(笑)
さっそく期待を抱きつつ、体重計測。
体脂肪率 30.1％
体重
優光泉二日目朝体重
体脂肪率
優光泉二日目朝体脂肪
お、お、お・・・
2㎏近く減っているではありませんか！！
やった～～～
努力が報われた感が半端ないです（笑）
二日目の朝まで、何も食べない決まりなので、優光泉を飲みます。
今朝は空腹感は全くなく、特に何か食べたい気持ちもないので、優光泉だけで満足。
お昼前に何となくもう一杯優光泉を飲みます。
お昼ご飯の時間。
念願の食事、ですが、ここで気を引き締めることが重要らしいです(笑)
いきなり脂っこいものやカロリーの高いものをとらず、回復食をいただきます。
回復食は、
玄米小豆粥
お味噌汁
のどちらかを選びます。
玄米小豆粥でもよいそうですが、作るのが面倒なので簡単なお味噌汁にします。
お豆腐のお味噌汁にしておきます。
夜、普通食で良いので、さっぱりと和定食をいただきました。
二日目の食事
昼 回復食 豆腐と玉ねぎとわかめのお味噌汁
夜 ごはん ぶり大根 昼の残りの味噌汁 大根の漬物
そんなに食べたい！という感じはなかったので、ごはんもお茶碗に半分くらいにしときました( ´艸｀)
夜、もう一度体重を測っときます。←痩せたのでムダにはかりたい(笑)
二日目夜の体重
体脂肪率 29.8％
体重
優光泉二日目夜体重
体脂肪
優光泉二日目夜体脂肪
おおおおおぉぉ～～～キタ～～～～！！
いきなりの57キロ台！
この私が57キロ台？！
というのもこの57という数字をみたのは、妊娠前依頼、およそ5年ぶりのことです！！！
おたけびを上げたくなるのもわかっていただけるでしょうか？？
そして、体脂肪率も30％を切りました！！！
うれしすぎて友達、夫、親、いろんな人にラインでお知らせしまくりです！！
優光泉断食三日目 また減ってる！！
断食三日目の朝、朝食前に体重計測です。
体脂肪率 28.5％
体重
優光泉三日目朝体重
体脂肪
優光泉三日目朝体脂肪
また減ってる～～～( ；∀；)
わずかながらの減少ですが、更に体重が減っていることに感激！！
優光泉プチ断食はいったんこれで終了しますが、一応三日目の食事も書いときますね。
二日目の食事
朝 食パン、バナナ
昼 サバの味噌煮定食
夜 豆腐サラダ、玉ねぎの味噌汁、枝豆
ふつ～～に食べてます(笑)
夜だけちょっと、体重増えるのがこわくてヘルシー目にしてみました！
優光泉一日断食の結果、どのくらい痩せたか！
三日間の体重と体脂肪の変遷
| 日数 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| 開始前夜 | 60.30㎏ | 32.9％ |
| 一日目夜 | 59.50㎏ | 32.3％ |
| 二日目朝 | 58.40㎏ | 30.1％ |
| 二日目夜 | 57.65㎏ | 29.8％ |
| 三日目朝 | 57.60㎏ | 28.5％ |
なんと、一日のプチ断食で
体重-2.7㎏
体脂肪率-4.4％
痩せることができました～～～！！
もう、私としては大満足の結果です。
体重が減ったのは単純にうれしいですが、どちらかといえば体脂肪率が４パーセントも減ったのがすごいと思いました。
だって、60㎏の人だと4％って2.6㎏です。
減った体重とほぼ同じ。
ということは筋肉が落ちたり水分が抜けたりということではなく、単純に脂肪がなくなったということなのでは？！
めちゃめちゃ健康的に痩せたということです。
断食の三大苦痛といわれる頭痛、ふらつきなど好転反応による体の不調もなくて、不調がないことはうれしいけれど、最初は本当にやせられるのか不安でした！
空腹感も優光泉を飲むことで収まります。
何も食べないと手持無沙汰にもなるものですが、優光泉をソーダで割ったりする作業が意外と手持無沙汰感をなくしてくれます。
プチ断食は何回か繰り返すことで痩せていくだけでなく、体の循環がよくなったりするそうなので、不調が改善することもあるようです。
わたしは、常に使っていた腹巻が暑く感じだしたので、冷えが改善したようです！
体重が減って、冷えも治るおまけまでついてくるとは・・・
プチ断食おそるべし！
優光泉は、公式サイトで買うと一番お安い模様。
優光泉公式サイト
