プチ断食

断食前に、食べ過ぎかどうかのセルフチェック!胃を休めて最大限に痩せる

▼断食の空腹感を乗り切るには酵素がおすすめ



断食を始めるには、勇気がいりますよね。

本当にできるんだろうか?

前も断食にチャレンジしたけど失敗したし・・・

一食抜いて、

あるいは丸一日食べないで

あるいは三日も何も食べないで、

span style="background: linear-gradient(transparent 60%, #A9A9F5 60%);">本当に大丈夫?!

いろんな不安が頭をよぎります。

そんな時に、軽く背中を押してくれる、セルフチェックをしてみましょう。

食べ過ぎかどうか、セルフチェックしてみよう!

現代人は、ほとんどの人が食べ過ぎとはよく言われるけれど、

「いやいや、自分はそんなに食べてないよ、だって本当はもっと食べたいのに我慢してるし。」

って思っていませんか。

自分ではなんとなく食べすぎてるな~とわかってはいても、なかなか認めたくはないですよね。

本当に食べ過ぎていないかどうかは、実は簡単に自分でチェックできるそうです!

まず、下の項目を見て、いくつ当てはまるか数えてみましょう。

  • 毎食、お腹いっぱいになるまで食べている。
  • それほど空腹を感じていなくても、時間がくれば食事をする。
  • 毎日タ食に炭水化物(白米、パン、麺類など)を食べている。
  • 食間(朝食と夕食、昼食と夕食の間)にお菓子をつまむのが習慣になっている。
  •     

  • 外食の際、ハンバーグセットやとんかつ定食くらいならぺろりと平らげられる。
  •     

  • 食事を終えてから二時間以内に就寝することがよくある。

結果は何個でしたか?

私は、なんと、

全部(汗)!!

あなたはどうでしたか?

実はこれ、どれか一つでも当てはまると「食べ過ぎ」と言われていますよ!

じゃあ、きっと、みんな食べ過ぎってことで!

レッツ断食(笑)!

舌の状態で食べ過ぎチェック出来る!

鏡で舌をみることでも、食べ過ぎチェックできます。

舌をべーっとだして、鏡で見てみましょう。

あなたの舌はどんな舌でしたか?

■舌のこけ(舌苔 ぜったい)が少なく、全体的にピンク色
→胃腸が正常な働きをしている状態です。

■舌が全体的に白っぽい、白いこけに厚みがある。
→胃の機能が低下している状態

■舌のこけが黄色っぽい
→胃だけでなく腸に食べ物が滞っている状態。便秘がちなときも。

つまり、ピンク以外は食べ過ぎの可能性が高いってことですね。

ちなみにわたしは白っぽいピンクでしたが、さっきのチェックリストで食べ過ぎという結果がでたので、

間違いなく食べ過ぎです(( ´∀` )

食べ過ぎのツボが痛いと食べ過ぎ!

胃腸の状態や食べ過ぎは脚に顕著に表れるんだそう。

胃のツボとしてよく知られている「足三里」。

場所は、膝のお皿のくぼみから親指以外の指4本下にあります。

この足三里の周辺を角度を変えながら押してみて痛むようなら食べ過ぎです。

ちなみにわたしは、激痛でした!!!

やはり食べ過ぎ確定!

シニアは特に食べ過ぎに気をつけて!

若い方の食べ過ぎよりも深刻なのが、シニア層の食べ過ぎと言われています。

加齢とともに代謝が落ちた体で現代の栄養価の高いものを食べているとすぐに食べ過ぎになるからです。

特に戦後食べ物が無く、栄養価が低い時代を経験した方は、残したらもったいない、栄養をたくさんとっておくのが良い、と考えがちです。

自分の状態がわかったらさっそく断食!

これらのチェックを試して、一つも食べ過ぎ判定が出なかった人はいないのではないでしょうか???

断食のことを調べて、食べすぎが体の不調を招いたり、病気になったりする原因だと頭の片隅では理解しても、なかなか実行できませんよね。

しかし、食べ過ぎ!と明確に分かったので、すこしは背中を押すきっかけになったのではないでしょうか。

まずは一食を抜くプチ断食から始めてみると、スムーズに取り組めると思います^^



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